Топ 10 лайфхаков для беременных: дельные советы для интересного положения

Тонометр

Регулярное измерение давления актуально для беременных, так как даже у здоровой женщины в процессе вынашивания ребенка могут наблюдаться существенные отклонения от нормы. На ранних сроках, вследствие токсикоза, нередко наблюдается сниженное давление, начиная со второго триместра возможно повышение показателей.

Высокое давление требует особенно тщательного наблюдения и грозит развитием эклампсии – опасного для жизни состояния. Незначительное повышение может быть физиологичным, связанным с увеличением объема циркулирующей крови.

Контролировать показатели удобнее с помощью автоматического тонометра. Он самостоятельно нагнетает воздух в манжету, анализирует и выводит на экран информацию о верхнем и нижнем давлении, а также частоту пульса. Цена такого приспособления – от 1 500 руб.

Мазаться маслом от растяжек

Чтобы понять, использовать масло, крем и/или другие методы, нужно разобраться, от чего появляются стрии.

Причины возникновения растяжек

1. Механические. Во время беременности перед кожей встает непростая задача: за короткий период времени покрыть быстро увеличивающийся объем тела — чаще всего на коже живота и молочных желез. От такой нагрузки соединительная ткань может разорваться. 
2. Гормональные. Повышается уровень стероидных гормонов, к которым относятся, в частности, эстрогены. Нормальный уровень эстрогенов поддерживает эластичность кожи, а повышенный — наоборот. 
3. Избыточный вес. Высокий индекс массы тела до беременности и бОльшая прибавка массы во время вынашивания.
4. Наследственная предрасположенность.

Помните, что этот неприятный косметический дефект не приносит вреда здоровью

Однако если для вас важно избежать стрий, то профилактикой нужно заниматься уже с первого триместра и продолжать до конца грудного вскармливания

Косметика без отдушек

Порой из-за токсикоза жизнь будущей мамы буквально переворачивается с ног на голову: все запахи и вкусы, которые женщина раньше любила, начинают вызывать отвращение, возникает аллергия на то, что никогда не вызывало подобных реакций. Спасением для беременной, страдающей токсикозом, станет косметика без отдушек.

Отдушки — это вещества, которые используются для заглушения запаха косметической основы или для создания нового, более выраженного и стойкого аромата. Раньше для этих целей использовали только натуральные компоненты, в худшем случае — с добавлением синтетических. Однако современные производители косметики повсеместно применяют синтетические отдушки, а они являются потенциальными аллергенами.

Поэтому будущим мамам стоит делать выбор в пользу средств без отдушек. Тем более сейчас выпускают косметику специально для беременных — шампуни, крема, бальзамы и многое другое.

2.Роды с доулой

Рождение младенца — дело интимное, решила я в прошлый раз. Другие смогли, значит, и я сдюжу. Идея присутствия рядом и участия в процессе чужой женщины, которая к тому же не сможет повлиять на ход событий, если они вдруг начнут развиваться не по плану, меня совершенно не вдохновляла. Полистав аккаунты нескольких доул, я усомнилась в их профпригодности. Одна, облачившись в белое пальто, не стеснялась жаловаться на строптивых рожениц. Другая агитировала исключительно за домашние роды, была ярой антипрививочницей и отстаивала свою позицию настолько рьяно, что связываться с ней мне показалось опасным для душевного здоровья.

В результате я искренне жалела, что рядом не было адекватного, «моего» человека, который бы поддержал словом и делом. Просто надо было лучше искать. Сегодня найти подходящую именно тебе акушерку или доулу гораздо проще: почти у всех есть профили в соцсетях, а в тематических группах всегда найдутся мудрые люди с рекомендациями. Задача — найти ту самую. И я, кажется, ее нашла. Спешу заметить, что этот текст — не руководство к действию, а всего лишь мой личный опыт. Вы вправе не соглашаться со мной.

Тайные вредные привычки

Сейчас речь пойдет о серьезных вещах. А не о случайно съеденной шоколадке во время разгрузочного дня. Случается, что беременная не может бросить курить. Нет, она не безответственная мать ехидна. Просто многолетняя привычка не отпускает, а гормональные пляски не позволяют взять себя в руки.

Вот и курит наша героиня тайком, одну две сигареты в день. Прячется от мужа на балконе. Потом тщательно проветривает квартиру и зажевывает неприятный запах «Диролом».

Давайте не будем швырять в нее тапки. А пожелаем силы воли. Ну и напомним о патологиях в развитии плода.

Беременность — сложный период. Женщины часто «чудят» и поверьте, им стыдно за это перед мужьями. Ведь иногда выходки совсем не безобидные.

1.Подготовиться с профессионалами

Сына я рожала пять лет назад. В то не такое уж далекое время, разумеется, были и курсы, и центры подготовки к родам, и открытые лекции. Оказавшись на одной, мне почудилось, что я попала в секту: детей там советовали носить в слинге денно и нощно до четырех лет, а приехав из роддома, залечь в кровать и кормить месяц…  Что, даже голову не мыть? — поинтересовалась одна оторопевшая беременная. — Зачем вам голова, — удивилась ведущая, — у вас же будет ребенок! Больше я лекции не ходила.

Готовимся к зачатию: основные моменты

Честно говоря, в период беременности мне меньше всего хотелось думать о родах. Изучив в интернете несколько видео про дыхание и прочитав книгу Одена, я решила для себя, что появление на свет ребенка — история естественная и не требующая особой подготовки. А во время родов громко сокрушалась, что зря, наверное, втравила себя в эту авантюру. И ни разу не вспомнила про книги и дыхание.  Теперь я полагаю, что, возможно, именно осознанной подготовки к таинству рождения, принятия боли и полного погружения в происходящее мне как раз и не хватило. Странно то, что, забеременев, я вновь ищу любые предлоги оттянуть курсы. Зачем же я буду тратить столько времени на дорогу и занятия, когда гораздо полезнее провести его с семьей, — оправдываю я себя.

Популярные статьи сейчас

Начни есть здоровую пищу

        Твоё тело сейчас работает очень усердно и нуждается в питательных веществах как никогда раньше. Во-первых, прочитай о 7 запрещённых продуктах во время беременности. Во-вторых, начни есть больше овощей, фруктов и зелени, богатых витаминами. Бобовые, авокадо и листовая зелень содержат большое количество фолиевой кислоты, которая благотворно скажется на течении твоей беременности. Если ты уже столкнулась с утренним недомоганием, кушай то, что можешь и прочти о наборе выживания при токсикозе.

      Самое лучшее, что можно придумать для питания беременной – это свежая домашняя еда. Если ты испытываешь трудности с планированием блюд для себя и семьи на неделю,то тебе поможет моя статья про планирование меню с шаблонами.

Медицинские рекомендации и советы по образу жизни

Предстоящие роды вызывают беспокойство, особенно если они первые. Все изменения, которые происходят в организме, воспринимаются близко к сердцу.

Чтобы справиться с волнением, медицинские специалисты советуют в любое время года обязательно совершать каждодневные прогулки. Свежий воздух пойдет на пользу как беременной женщине, так и ее малышу. Но при этом не стоит ходить слишком много и быстро.

Многие страдают от изнурительной бессонницы, испытывают трудности с поиском удобной позы для сна. На спине и животе спать нельзя, только на боку. При этом врачи не рекомендуют принимать снотворное.

Чтобы облегчить свое положение, можно выпить успокаивающий чай с пустырником, купить специальные подушки и валики для беременных и подкладывать их под себя – так будет комфортнее.

Плановые посещения врачей

В последнем триместре не стоит пропускать плановые визиты к гинекологу. В это время они проводятся, как правило, 2-3 раза в месяц.

Осмотр врача-гинеколога включает следующие процедуры:

1. Измерение артериального давления.
2. Измерение окружности живота.
3. Определение высоты стояния дна матки.
4. Проверка веса.
5. Прослушивание сердцебиения плода.
6. Определение положения и предлежания плода.

Необходимые исследования и анализы

Лечащий врач может дать направление на прохождение кардиомониторного исследования плода (КТГ). С помощью специального оборудования оценивается двигательная активность ребеночка и работа его сердечно-сосудистой системы.

Обязательными и стандартными анализами являются:

1. Анализ мочи.
2. Мазок на влагалищную флору.
3. Определение артериального давления.

Проверка состояния здоровья поможет вовремя назначить лечение и не допустить осложнений при родах.

Рацион питания

Врачи советуют не переедать, особенно на ночь. Беременной нужно употреблять больше овощей, вареной и тушеной пищи. При этом лучше отказаться от жареных, копченых, жирных, консервированных продуктов. Также не рекомендуется пить слишком много жидкости, чтобы избежать сильной нагрузки на почки.

Образ жизни

Следует выбирать спокойные, умиротворяющие занятия: чтение, рисование, прослушивание музыки. Необходимо оберегать себя от излишних переживаний и стрессов. Здоровый сон и прогулки в парках пойдут на пользу развитию плода.

Самое время заняться подготовкой к родам и ежедневно тренировать дыхание. Дыхательные упражнения защитят плод от кислородного голодания, а впоследствии облегчат состояние во время схваток и родового процесса.

Что под запретом?

На протяжении вынашивания женщине приходится выслушивать множество советов и предостережений от окружающих людей. Некоторые из них являются суевериями, к которым не стоит прислушиваться. Но есть список запретов, которого действительно необходимо придерживаться для безопасности малыша.

Что запрещено при беременности?

1. 1. Употреблять алкоголь.
   2. Курить сигареты и кальян.
   3. Посещать бассейн, сауну.
   4. Употреблять в пищу сырое мясо и сырую рыбу, сыр с плесенью.
   5. Заниматься самолечением.
   6. Принимать горячие ванны.
   7. Заниматься в тренажерном зале.
   8. Ходить на высоких каблуках.

Прием витаминов

Для нормального развития малыша врачи рекомендуют принимать витамины до самых родов. Во время роста плода организм активно расходует полезные вещества, которые содержатся в теле женщины.

Восполнить их помогут специальные комплексы витаминов для беременных: Компливит, Витрум, Элевит Пронаталь и другие.

После 35 недели врачи рекомендуют ограничить употребление кальция. Под его влиянием головка малыша может стать слишком твердой и не пройдет по родовым путям.

Ой, все! Ты меня не любишь

Перемены настроения во время беременности — история обычная. Вот наша героиня скачет на розовом пони по радуге. А вот она уже стремительно летит в бездну отчаянья. Иногда между этими состояниями стоит одна неверно сказанная мужем фраза.

Ученые нашли еще одну причину преждевременных родов. Виноват сам малыш!

Настроение, меняющееся как флюгер, — заслуга гормонов. Пролактин, окситоцин вырабатываются как бешеные. К такой перестройке организм привыкает с трудом. Да и потребность в заботе у беременной возрастает. Поэтому одно холодное «перезвоню позже» или «задержусь на совещании» от любимого супруга — хватает для бури в стакане воды.

Журнал

Когда начинаются выделения при овуляции?

Приблизительную дату можно рассчитать по своему календарю:

1. Определяем продолжительность менструального цикла.
2. Делим данную цифру на два.
3. Отсчитываем это число дней от начала последних месячных.

Полученная дата и будет выступать началом фертильного периода.

Редко встречается овуляторная фаза, которая наступает именно в середине цикла. Связано это с гормональным фоном, физиологическим и психологическими факторами. Для более точного прогнозирования необходимо несколько месяцев измерять базальную температуру и записывать результаты. Как утверждают врачи, у большинства их пациенток благоприятные дни наступают с 11-го до 21-го дня цикла.

Компрессионный трикотаж

Если у беременной есть наследственная предрасположенность к варикозу или уже начались изменения вен, отсутствие компрессионного трикотажа при возросшей нагрузке на организм ухудшит ситуацию. Тяжесть и боль в ногах, а то и появление выраженной сосудистой сетки, гарантированы.

В зависимости от проблемной зоны для беременных могут быть рекомендованы гольфы, чулки или колготки. Их изготавливают из специального эластичного материала, создающего давление в конечностях, необходимое для устранения застоя крови.

Изделия бывают 4-х степеней компрессии и приобретаются только после консультации врача-флеболога. Гольфы и чулки стоят от 320 руб., колготы для беременных – от 1 100 руб.

Научиться наслаждаться моментом и не спешить

Мы привыкли все время куда-то спешить: на работу, по делам, в кино, опаздывать в садик, на «развивашки», бежать в магазин… Остановитесь. Прямо сейчас. Зайдите в книжный магазин, купите себе красивую тетрадь, ручку и начните вести дневник ощущений. Время от времени или постоянно, как вам больше нравится. Не оставляйте эту привычку, учитесь себя тормозить. Представьте, насколько прекраснее станет ваша жизнь, если вы не будете торопиться, подгонять малыша, который будет медленно топать от лужи к луже, и тянуть его за руку от пруда с утками, а присядете рядом с ним и прочувствуете момент. Этому надо учиться, но это того стоит.

Фитбол

Большой гимнастический мяч, конечно, не вещь первой необходимости, но на поздних сроках беременности, плавно покачиваясь и пружиня на нем, можно избавиться от болей в спине и мышцах промежности. Кроме того, будущие мамы могут использовать его для укрепляющих домашних занятий.

Комплексы упражнений с фитболом для беременных тренируют мышцы тазового дна и брюшины, улучшают кровоток в плаценте, способствуют нормализации осанки. Еще одна приятная особенность фитбола – на нем очень удобно укачивать уже родившегося малыша. Цена столь полезного приспособления начинается от 380 руб.

Весы

Их стоит приобрести с момента двух полосок на тесте.  Хорошо вести дневник питания и набора веса. Дело в том, что если вес резко увеличился,  возможно, причина может быть в скрытых отеках, которые внешне не визуализируются, но распознаются этим гаджетом. Резкое увеличение веса – опасный сигнал, о котором стоит сообщить акушеру-гинекологу. Как правило, в первом триместре женщина или вовсе не набирает вес, или до 2 кг. Во втором и третьем триместре ребенок в утробе активно растет, увеличивается объем крови и околоплодных вод, поэтому прибавка в весе может составлять во втором триместре примерно 200-300 г в неделю, в третьем – до 450 г.

Специальное белье, одежда и обувь

Пожалуй, только при беременности тело женщины может так сильно измениться за непродолжительное время. Неудивительно, что подбирать одежду становится еще сложнее, чем раньше. Ведь беременной нужно найти не просто красивое платье, блузку или кофту — вещь еще и должна налезть на округлившийся живот.

В поисках одежды и обуви необязательно идти в специализированный магазин для беременных. Нужно просто следовать рекомендациям: выбирайте платья, свитера, футболки широкого покроя, который сейчас как раз в моде, а туфли и ботинки — на низком каблуке, подходящем и для прогулок с грудничком.

Эти 4 личных фото из жизни мамы лучше не выкладывать в соцсети

Что касается джинсов, штанов и колготок, то они все-таки должны быть специальными. Изделия, которые шьют для беременных, отличаются особым кроем, за счет чего не давят на живот. Следующие вещи — 2 в 1, то есть подходят как беременным, так и кормящим мамочкам: хлопковые трусики и бюстгальтеры на широких лямках, майки и кофты с удобными широкими вырезами.

Вылечить зубы

Процедура, которую рекомендуют пройти до беременности называется полная санация ротовой полости. Проще говоря – стоматолог произведет полный осмотр зубов и десен и назначит лечение, которое займет некоторое время. Вылечить все, даже самые маленькие дырочки и намеки на них до зачатия поступок грамотный и ответственный, который поможет избежать возможных неприятностей. Дело в том, что во время беременности проблемы с зубами могут значительно усилиться, а посещение стоматолога и анестезия, необходимая во время лечения, допустима не на любом сроке. Так в первом триместре, когда происходит формирование всех органов плода, лечить зубы крайне не рекомендуют, особенно с применением наркоза. Не лучшее время для этого и последние месяцы перед родами.

Конечно, это далеко не все, что желательно успеть сделать до беременности, но главное запастись уверенностью в том, что все будет просто прекрасно, а все трудности преодолимы и результат того стоит.