Профилактика воспаления с точки зрения психологии
В целях профилактики следуйте таким советам:
- не переохлаждайтесь;
- вовремя диагностируйте и лечите любые заболевания;
- избегайте психофизиологического переутомления;
- избегайте физических травм;
- избегайте стрессов;
- развивайте уверенность в себе;
- занимайтесь йогой, медитацией, гимнастикой, растяжкой;
- следите за осанкой;
- правильно питайтесь;
- занимайтесь спортом (для спины и ног очень полезно плавание: нагрузка снижается, но мышцы работают активно).
Это важно! Гимнастику лучше делать в сопровождении инструктора. Имеется ряд противопоказаний, например, острая боль, высокая температура тела, другие индивидуальные противопоказания.. Из народной медицины полезны такие рецепты:
Из народной медицины полезны такие рецепты:
- ванна с хреном, побегами сосны;
- осиновый отвар для приема внутрь;
- примочки из сирени, лаврушки;
- продукты из каштана (настои, отвары, примочки и растирки).
Важно следить за правильным положением тела во сне и во время сидячей работы, регулярно разминаться. Но еще важнее устранить психосоматические факторы из жизни
Необходимо развить уверенность в том, что вы можете создавать и брать от жизни то, что вам нужно. Если вы будете уверены в том, что справитесь с любой ситуацией, то вы перестанете бояться потерять нынешние блага. Вы будете знать, что если и потеряете, то приобретете еще больше. Грубого говоря, нужно знать, как зарабатывать, а не копить сбережения и экономить. Тогда вы всегда сможете найти новый источник дохода.
Дополнительно нужно устранить мышечные блоки (отдельная тема психосоматики)
Важно помнить, что психология может объяснить любой недуг тела
Если ишиас имеет первопричину, например, грыжу позвоночника, то нужно обратить внимание на ее психосоматическое значение: нерешительность и бесхребетность в сочетании с гиперответственностью, обилием обязанностей и страхом нищеты
Психосоматика седалищного нерва, мнение специалистов
Главная психологическая причина ишиаса – чувство вины. Чем сильнее чувство вины, тем сильнее боль. Хроническое чувство вины заставляет людей искать наказание, у них присутствует устойчивая потребность в нем. Боль – самый доступный способ самонаказания. Но в зависимости от локации боли меняется психологическое объяснение. Давайте рассмотрим подробнее теории известных психосоматистов: В. Синельникова, В. Жикаренцева, Лиз Бурбо, Луизы Хей.
Ишиас Валерий Синельников
Поясница – символ опоры. Все психофизиологические перегрузки отражаются на состоянии спины. С чем могут быть связаны боли в пояснице:
- беспокойство за финансовое благополучие;
- страх перед будущим.
Здоровье поясницы портится у людей, чья работа связана с повышенной материальной и (или) моральной ответственностью. И в том случае, когда человек «гнет спину» ради достижения успеха. Ишиас чаще поражает трудоголиков и перфекционистов. Болезнь – способ отдохнуть, расслабиться, снять с себя все или часть обязанностей. Суета, спешка, избыток обязанностей – основные предпосылки ишиаса. Возможно, вы беретесь за непосильные дела, пытаетесь все делать в одиночку.
Невралгия седалищного нерва В. Жикаренцев
В. Жикаренцев видит причину ишиаса в страхе за будущее и материальное благополучие, а также в сверхкритичности и самотребовательности. Аффирмация на исцеление: «Я иду к своему высшему благу. Мое благо везде, и я в безопасности».
Седалищный нерв Лиз Бурбо
По Лиз Бурбо в ишиасе виноват сознательный или бессознательный страх лишиться материальных благ и страх перед будущим, неуверенность в завтрашнем дне. Притом чаще ишиас поражает тех, кто обеспечен и успешен, но очень тяжело переносит потери и очень боится потерять то, что имеет. А вытекает это из отрицания зависимости от денег и прочих благ. Если же человек признает эту зависимость, то страдает от чувства вины и стыда. А в этом в свою очередь виновато убеждение, что деньги важны только эгоистичным и жестоким людям.
О чем еще говорит боль и воспаление седалищного нерва:
- обида;
- нежелание принимать идею, человека, обстоятельства;
- сдерживаемая и подавляемая агрессия.
Все это возникает в сфере финансов и материальных благ.
Для исцеления нужно понять, за что вы себя вините. Признайте зависимость от материальных благ, разрешите себе испытывать эту зависимость. Это нормально, такова реальность. В наши дни все люди зависимы от финансов, они нужны для образования, работы, отдыха, обустройства дома, содержания семьи и т.д. Теперь определите, чего вы еще боитесь. Если вы пока не готовы рисковать из-за страха лишиться чего-то, то возьмите время на раздумья. Разрешите себе действовать тогда, когда будете готовы. Ну и третье, развивайте в себе терпимость к идеям и взглядам других людей. Отпустите старые обиды.
Луиза Хей об ишиасе
По теории Луизы Хей, воспаление седалищного нерва говорит о следующем:
- лицемерие;
- страх перед будущим;
- переживания, связанные с материальным благополучием;
- страх за деньги.
Аффирмации на исцеление: «Я начала (начал) понимать, в чем мое настоящее благо. Оно повсюду. Я в безопасности, и мне спокойно в настоящем и будущем», «Я начинаю жить с большей пользой для себя. Мое благо повсюду, я же всегда в полной безопасности».
Что такое психосоматика?
Психосоматика, в дословном переводе с греческого языка обозначающая – душа и тело, в рамках медицинской науки и психологии изучает некую связь психологических факторов с зарождением и ходом заболеваний соматического вида.
Под патологиями психосоматического характера подразумевают заболевания тела или другие негативные процессы, проявляющие себя в организме из-за внутренних переживаний человека и его эмоциональных всплесков.
На подсознательном уровне к расстройствам эмоциональной сферы человека могут приводить следующие состояния:
- Внутренние конфликты;
- Страхи;
- Чувства агрессии;
- Душевные страдания.
Психосоматический недуг начинает свое развитие в момент метафизической боли и душевных страданий, которые по достижении некоего накала выплескиваются наружу чрез тело, нанося тем самым вред ему и его деятельности.
Психосоматика выделяет следующие источники болезней:
- Конфликтные состояния внутри себя;
- «Относительную выгоду» — это когда пациент скрывается от проблем затем или иным заболеванием;
- Воздействие путем внушения со стороны – это, например, когда с детского возраста человеку твердят о том, что он скупой, неловкий, зловредный, и впечатлительная личность перенимает это на себя;
- «Речь органического свойства», выражения типа – «У меня разбито сердце», «Я с ума схожу от этого». Может проявить себя симптоматика схожих заболеваний;
- Желание на кого-то, походить, при котором от другого человека перенимаются имеющиеся у него заболевания;
- Самобичевание и чувство вины;
- Стресс эмоционального характера появившегося, например, по причинам утраты, близкого человека, переезда, увольнения с работы;
- Болезненный опыт из прошлого, отпечатанный на нынешнем состоянии.
О чем сообщает заболевание
Иногда на нервной почве возникают прыщики и угри на груди. Это тоже говорит о подавляемых негативных эмоциях. И указывает на наличие стресса (гормоны стресса провоцируют выработку сала и закупорку пор, что и вызывает появление прыщей).
Как и любые психосоматические заболевания, болезни груди указывают на несовершенство жизни. Женщине нужно понять, для чего ей эта болезнь. Каковы глубокие предпосылки: чувство вины, непринятие себя как женщины, обида, повышенная тревожность, подавленные негативные эмоции или что-то еще.
Проживание не своей жизни, предъявление строгих требований
Хронический стресс может быть следствием внутренней неудовлетворенности жизнью. Представьте, что какая-то девочка мечтала стать известной певицей или хорошим хирургом. Но под влиянием родителей поступила в техникум и обучилась на швею (женская профессия, стабильный доход, востребованность), а потом вышла замуж за еще один «хороший выбор» родителей. Дальше девушка погрязла в рутине и детях. Потенциал свой она так и не реализовала. Живет по чужому сценарию, идет против самой себя.
Нередко это сочетается с повышенной требовательностью (сначала со стороны родителей, а потом и от самой себя). Со временем это приводит к истощению и выгоранию. А что делает уставший организм? Уходит отдыхать в болезнь.
Стрессы, чувство несовершенства
Женский организм очень чувствителен даже к незначительным стрессам. Даже здоровые девушки сталкиваются с нарушениями менструального цикла при сдаче экзаменов, отчета на работе, расставании с любимым человеком. Причиной стресса могут быть любые изменения в привычном образе и укладе жизни.
Дополнительный фактор, создающий условия хронического стресса, это комплекс неполноценности, чувство несовершенства. Такие девушки имеют низкую самооценку, зависимы от мнения окружающих, не умеют отстаивать свое мнение, боятся одиночества, стараются избегать неудач. Они редко пробуют что-то новое, сильно критикуют себя. Сама концентрация внимания на несовершенстве и несостоятельности отнимает много энергии. На корректную работу органов и систем ее не хватает.
Чувство вины
Иногда причина проблем – хроническое чувство вины. Его внушают родители, когда говорят девочке о ее непривлекательности. Или о том, что они хотели мальчика. Да и унижения, не касающиеся пола, тоже вносят свою лепту: не оправдывает ожиданий, плохо себя ведет, все делает не так. С годами установка «я плохая « становится только крепче. Ситуация усугубляется, если супруг ведет себя так же, как родители девушки. В итоге женщина чувствует себя виноватой за один факт своего существования.
Невостребованность как женщины
Чем активнее сексуальная жизнь женщины, тем дама женственнее, а ее здоровье крепче. Во время близости вырабатываются женские гормоны. При длительном отсутствии интима выработка гормонов останавливается за ненадобностью. Как правило, это сочетается с душевными муками, снижением самооценки, самокопанием. Все это в совокупности приводит к развитию психосоматических заболеваний.
Отдельно стоит рассмотреть проблему материнства. Женщины, которые из-за физиологических проблем или внутренних страхов не могут забеременеть, заболевают раком груди в 2,5 раза чаще. Кроме этого пагубное влияние оказывает аборт или выкидыш. И то, и другое не может не отразиться на психике.
Подавление гнева, других ярких эмоций
Подавляемая обида, гнев, страх одиночества, неуверенность в собственной привлекательности и другие сильные эмоции и чувства – еще одна группа психосоматических предпосылок. Девушки, которые в детстве подвергались насмешкам, или во взрослой жизни страдали от мужчин, чаще отказываются признавать свою женственность и сексуальность. Из этого в груди возникают уплотнения или она развивается неправильно (не развивается).
Еще одна похожая причина – неспособность высказать свое мнение, замалчивание проблем. Обычно от этого страдает позвоночник, органы дыхания. Но у женщин это чаще отражается на груди. Причина установки на умалчивание разные: воспоминания о ссорах и криках родителей, запрет на выражение негативных эмоций и наказание. В таких условиях формируется установка «агрессия – это самая разрушительная эмоция, я никогда не буду кричать». Да, это самая сильная эмоции. Но она неизбежно будет возникать, как и конфликты. Только нужно научиться решать их и выпускать пар социально приемлемым путем.
Пути исцеления
Говоря о возможностях исцеления от данного недуга, следует иметь в виду его первые стадии, когда еще когнитивные нарушения не перешли точку невозврата.
Что следует предпринять, когда человек заметил за собой первые признаки и желает предотвратить развитие болезни?
- Найти свою психологическую причину: проанализировать свои мысли и эмоции на предмет продолжительной негативности. Да, можно опираться на работы авторов по психосоматике, которые выявили и обосновали определенные причины. Но, во-первых, не все причины они могут описать, а, в основном, типовые; и во-вторых, вашей причины среди них может не оказаться, так как каждый больной – уникален по набору своих личностных качеств, а, значит, причиной могло стать другое свойство или качество характера, еще не описанное.
- Если нашли, то следует осознать, в связи с чем эти мысли и эмоции Вас терзают? Какие ваши принципы, взгляды, убеждения (они могут касаться вашей жизни или Жизни вообще, семьи, работы, людей и т.д.) стоят за ними?
- Если осознали и выявили свои разрушительные убеждения, то остается заменить их на положительные (например, «Жизнь – это дар, который необходимо принимать с радостью и наслаждаться каждым ее моментом» и т.д.).
Да, можно возразить, что разное бывает в жизни. Что не от хорошей жизни человек становится угрюмым и т.д. Но здесь опять же зависит от нашего восприятия Жизни. Согласно одной мудрости, Жизнь сам по себе нейтральна, и только человеческий ум придумывает ей названия: «плохая» или «хорошая», «радостная» или «безрадостная» и т.п.
И напоследок еще раз вспомним знакомую мысль (все ее знают, но, почему-то не применяют на практике): для своего психического и физического здоровья человеку важно уметь прощаться со своим прошлым (старые мысли, убеждения, отжившие и ненужные эмоции и другой психоэмоциональный мусор), и начать жить здесь и сейчас.
Радуйтесь каждому моменту и будьте здоровы!
Лада