Как питаться в этот период
Как правило, в этот период токсикоз остаётся уже далеко позади, и у беременной появляется отличный аппетит. Постоянное желание что-то съесть может привести к излишнему набору веса, что может осложнить родовую деятельность, поэтому за прибавкой в весе следует тщательно следить.
Это позволит сохранить оптимальную форму к родам. При очень большом наборе веса это может стать препятствием к естественному родоразрешению и отрицательно сказаться на малыше.
Согласно рекомендациям специалистов ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) нормой набора веса в неделю является 500 граммов. То есть за весь шестой месяц прибавка в весе должна составлять примерно два килограмма.
Чтобы добиться подобных результатов, следует придерживаться особых принципов рационального питания. Нет, голодать ни в коем случае нельзя. Однако, соблюдая необходимые принципы, прибавку веса можно держать под контролем. К правилам относят:
- дробное питание, которое должно быть частым, но порции при этом небольшие;
- в рацион должны включаться в большом количестве свежие овощи и фрукты;
- следует ограничить солёную и копчёную пищу;
- также рекомендуется отказаться от простых углеводов, сладостей в избыточном количестве, фастфуда и газированных напитков, особенно сладких.
Помимо этого, важно, чтобы в рационе беременной женщины присутствовали продукты, в которых содержится много кальция. Это необходимо для нормального развития костного скелета ребёнка
Также это поможет предупредить дефицит этого микроэлемента в организме матери. Необходимо включать в рацион кисломолочные продукты, желательно с пониженной жирностью, творог, брокколи.
Матка сильнее давит на внутренние органы пищеварительного тракта, что может вызвать появление изжоги или запора.
Подобное является весьма дискомфортным, поэтому это лучше скорректировать правильным выбором продуктов питания. Когда мучает изжога, помочь справиться с ней кисель, сок картофеля или овсянка. Эти продукты обладают обволакивающим действием и препятствуют агрессивному воздействию соляной кислоты на стенки пищевода.
При нарушенной моторике может возникнуть запор. Чтобы усилить перистальтику и наладить работу кишечника, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой. Обычно это овощи и фрукты. Желательно употреблять их в пищу в сыром виде, чтобы получить максимум пользы от них не только в виде клетчатки, но и в виде витаминов и минералов.
Советы и рекомендации беременной
Конец второго триместра имеет несколько «неприятных» особенностей, избежать и легче перенести которые помогут следующие советы:
- если у вас начинает болеть спина и сильно тянет живот, значит настало время для приобретения бандажа. Это такой медицинский эластичный пояс, который поможет поддержать живот и снять нагрузку со спины;
- часто к 6-ти месяцам начинает чесаться и зудеть кожа. Избавиться от него поможет детское масло или специальный крем от растяжек;
- если начали отекать руки или ноги, то следует снизить суточный объем потребления жидкости и стараться не засиживаться или залеживаться в одном положении.
Следует добавить, что 6-й месяц беременности является финальным рубежом к декретному отпуску. Если вы работающая мамочка, то можете смело начинаться расслабляться и рассчитывать на отдых, во время которого легче переносить все сложности интересного положения.
По-прежнему много гуляйте на свежем воздухе. Если сейчас это даётся не так легко, как раньше — лучше не ходите на большие дистанции. Можно посидеть в парке на лавочке. Кстати уже сейчас (если вы не использовали ежегодный отпуск), вы можете по законодательству уйти в оплачиваемый отпуск на 28 дней, а после него уйти в декретный отпуск! О том, как оформить декрет, мы говорили в статье: 7 месяц беременности
С 6 месяца важно выдерживать питьевой режим, употребляя в день не более 1.5–2 литров жидкости (сюда включаем супы, соки, компоты, воду). Старайтесь ограничивать количество питья на ночь;
Для профилактики и устранения запоров, употребляйте сырые и тушёные овощи богатые клетчаткой;
Если вас беспокоит варикозное расширение вен — старайтесь не стоять или сидеть слишком долго
Чаще меняйте положение тела и носите специальные компрессионные колготки или чулки; Если у вас появились растяжки и боль в спине — задумайтесь о приобретении бандажа, который будет поддерживать ваш живот, при этом снижать нагрузку на спину; В случае зуда кожи живота используйте увлажняющие крема или масла. Приобретите специальную косметику для беременных.
Не забудьте выполнять коленно-локтевое положение, оно необходимо для: устранения застойных явлений в органах брюшной полости; профилактики отеков, цистита, пиелонефрита; снижению давления на почки и мочевой пузырь; улучшения кровообращения во всех органах малого таза. Коленно-локтевое положение способствует правильному занятию положения плода, а также нормализации давления.
Засыпайте только на левом боку, забудьте про сон на спине. Под весом ребенка и мамы пережимаются сосуды, в частности страдает полая вена. Если вена будет передавлена, кровообращение даст сбой. Это опасно потерей сознания во сне и гипоксией у плода. В борьбе с бессонницей и для хорошего отдыха во время сна — приобретите специальную подушку для беременной.Она вам может пригодиться и для последующего грудного кормления малыша.
Займитесь обустройством детской комнаты, ремонтом, приобретением приданного для малыша — пока это позволяет самочувствие. Дальше такими делами будет заниматься сложнее. Даже если ваш животик невнушительных размеров — приобретите просторную одежду для беременных. Излишнее давление тесной одеждой не лучшим образом может сказаться на беременности.
Изменения, которые происходят в организме женщины
Уже на четвертом месяце беременности женский организм претерпевает колоссальные трансформации. Они касаются как внешних факторов, например изменение формы, цвета и размера живота, так и перестройки функциональной активности практически всех органов.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: шестой месяц беременности: развитие плода и ощущения женщины
Внешние перемены
С 13 по 16 неделю окружающие и сама беременная могут заметить следующие изменения:
- Увеличение груди на 1–2 размера. Данный процесс обусловлен гиперплазией железистой ткани молочной железы под влиянием эстрогенов и интенсивным ростом сосудов, питающих ее.
- Увеличение ареол сосков в 3 раза.
- Прибавление массы тела. До конца 4 месяца прибавка в весе незначительная. Она составляет всего 1 – 3 кг. Данная тенденция объясняется тем, что активный рост плода и органов, его питающих, начинается с 5 месяца.
- Усиление пигментации кожи. Появляются участки гиперпигментации на лице, шее, в промежности. Характерно образование на животе «линии беременности». Появление коричневых пятен на коже обусловлено повышенной выработкой и накоплением меланина.
- Наличие признаков варикозного расширения вен. Обычно такая симптоматика проходит после родов, а при наличии болезни до наступления беременности приобретает более тяжелый характер течения. На коже ног, обычно голеней, появляются маленькие сосудистые звездочки, сквозь кожу просвечивают синеватые вены.
- Живот выглядит более объемно, чем на фото, сделанных до беременности. О «худых» временах можно забыть. Матка располагается на высоте 11–12 сантиметров над лоном, поэтому ее можно четко визуализировать.
- Начало движений плода.
- Возможность прослушивания сердцебиения плода. К концу 4 месяца беременности уже можно наблюдать за сердечной деятельность ребенка.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как растет живот при беременности и на каком месяце он становится виден окружающим?
Внутренние ощущения женщины
В организме будущей мамы протекает множество новых для нее процессов, поэтому ощущения тоже меняются. Могут наблюдаться такие симптомы:
- Незначительное повышение температуры на ранних сроках, ухудшающее общее состояние. К началу 2 триместра температурная кривая приходит в норму.
- Начинаются проблемы с деснами и зубами. Наблюдается истончение эмали на фоне дефицита микроэлементов и повышается вероятность образования кариеса. Десны начинают активно кровоточить (ввиду недостатка железа и витамина С), в связи с чем рекомендуется профилактическое полоскание ротовой полости противовоспалительными растворами.
- Головокружения и обмороки. Любое нарушение режима дня способно привести к подобным состояниям. Нужно высыпаться, есть больше фруктов и овощей, чаще гулять на свежем воздухе.
- На фоне изменения интенсивности кровотока в желудочно-кишечном тракте часто возникают диспепсические расстройства. Например, изжога.
Есть ли токсикоз?
Как правило, к концу 1 триместра беременности (13 неделя) признаки раннего токсикоза уже исчезают. Однако в отдельных случаях рвота и тошнота не прекращаются и задерживаются на более длительные сроки. Токсикоз причиняет массу проблем. Меняется не только субъективное отношение женщины к беременности, но и состояние организма в целом на фоне постоянного недополучения всех необходимых веществ.
Выделения на 4 месяце
В норме 4-ый месяц течения беременности должен сопровождаться прозрачными или белесоватыми выделениями. Коричневое отделяемое из половых путей может указывать на наличие кровотечения (отслойка и предлежание плаценты). Появление выделений с желтоватой или зеленоватой окраской указывает на развитие воспалительного процесса.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что происходит с ребенком на 5 месяце беременности?
Рост живота при беременности по месяцам
Рост живота происходит постепенно. Важнейшее воздействие на данный процесс имеет рост матки.
Перед беременностью утерус нерожавшей женщины в своей массе составляет не более 100 г, а к окончанию беременности может достигать 1000 г. Также объем утеруса возрастает до 500 раз.
Параллельно с увеличением срока, увеличивается количество плодных вод. В период раннего срока плод занимает практически всю полость матки, количество плодных вод совсем небольшое.
Размер матки соответствует размеру куриного яйца в первый месяц беременности, все пространство в ней занимает плодное яйцо, амниотическая жидкость практически отсутствует. Беременность на столь маленьком сроке визуально незаметна.
Плодное яйцо имеет размер 22 мм в 2-2,5 месяца. А матка достигает размера гусиного яйца, количество амниотической жидкости становится равным 30 мл. У некоторых беременных женщин возможно заметить на данном сроке увеличение объемов.
К трем месяцам длина плода может составлять до 7 см. Масса может быть до 25 г. Размер матки приблизительно равен размеру головы новорожденного ребенка, а объем плодных вод становится равным 0,1 л. Дно матки возможно прощупать через брюшную стенку в этот период, оно поднимается к краю лонного сочленения.
Узнать наверняка, на какой неделе беременности начинает расти живот, невозможно. Есть возможность только приблизительно подсчитать это индивидуально для вас.
К четырем месяцам длина плода может достигать до 12 см, масса – 100 г. Будет подниматься дно матки, теперь оно расположится на равном расстоянии от пупка и лобковой возвышенности. Объем плодных вод увеличится до 0,4 л. Живот в этот период беременности достаточно хорошо просматривается.
К пяти месяцам плод может достигать 26 см, а по массе до 0,3 кг. У эмбриона уже развиваются половые органы, и есть возможность определить пол будущего ребенка достаточно достоверно. Продолжает подниматься дно матки, теперь его уровень будет примерно выше пупка на 2 пальца.
К шести месяцам длина плода может достигать 30 см с массой в 680 г. Дно матки поднимется до уровня пупка. Живот у женщины уже достаточно виден, так как масса плода достигает достаточно большой отметки. Также талия увеличивается примерно на 20 см.
В 28-30 недель (7 месяцев) маточное дно поднимается на 3 пальца выше пупка, масса плода может составлять 1,2 кг с соответствующей длиной в 35 см. На данном сроке достаточно заметен живот.
К тридцати двум неделям дно матки расположится на равном расстоянии между пупком и мечевидным отростком (самая короткая и узкая часть грудины). Длина плода может составлять 42 см с соответствующей массой 1,7 кг.
В 37-38 недель живот приобретает свой наибольший объем. Поднимается до реберных дуг и мечевидного отростка дно матки. Объем плодных вод равен 1-1,5 л и на тот момент он максимален.
К сроку сорока недель, как правило, дно матки опускается и устанавливается между пупком и мечевидным отростком на одинаковом расстоянии. В данный период резко уменьшается объем плодных вод, с примерно 1,5 л до 0,8 л. В том случае если женщина перенашивает ребенка, то объем плодных вод может быть менее 0,8 л.
Будьте осторожны! Нужно очень тщательно следить за процессом роста живота и всеми сопутствующими процессами, так как слишком маленький или слишком большой живот могут указывать на различные патологии.
Если живот имеет размеры меньше нормальных показателей, то это может указывать на гипотрофию плода. Явление, при котором происходит задержка эмбрионального роста. Также медленные тенденции роста объемов могут указывать на маловодие.
Причины маловодия:
- гипертония;
- гестоз;
- заболевания выделительной системы эмбриона;
- воспалительные процессы;
- другие факторы.
Так же несоответствие параметрам может указывать на патологии утеруса. Если положение эмбриона поперечное, то живот по размеру может быть ниже нормы. С таким предлежанием эмбриона невозможны роды естественным путем.
Если же живот больше нормы, то это может указывать на многоводие. Обычный объем плодных вод примерно равен 2000 мл, а объем при явлении многоводия может достигать даже 12 л. Такая патология, чаще всего, может возникнуть из-за сахарного диабета.
Но большой размер может говорить и о многоплодии, однако стоит учитывать, что подобная беременность достаточно опасна. Повышается риск возникновения всевозможных осложнений. Живот может быстро увеличиваться, если развивается крупный плод.