Особенности питания
На этом сроке женщины, как правило, ощущают желание осуществлять питание за себя и ребенка, что разыгрывает зверский аппетит, на фоне отсутствия токсикоза.
Для достижения оптимизации питания на заданном сроке, необходимо ввести следующие ограничения:
- максимально снизить потребление различных сладостей (конфет, шоколадок);
- стараться не употреблять консервы, копчености, а также фастфуд.
Заменить их следует такими продуктами, как:
- отварное мясо;
- молочная продукция;
- овощи;
- фрукты.
Подобные корректировки питания позволят не только привести вес в норму, но и создать ресурсы для корректного развития малыша, вне зависимости от его пола. Особенно это касается показателей твп, ктр и рарр и отсутствия токсикоза.
Золотым правилом будет восполнение трех элементов:
Белок.
Постное мясо, творог, куриные яйца и т.п.
Он стал подобием строительного материала для плода, так как его участие играет ключевую роль в формировании мышц и тканей.
Железо.
Красное мясо, греча, яблоки.
Поскольку именно железо стало ключевым элементом в процессе транспортировки кислорода в организме, его отсутствие становит под угрозу насыщение клеток. Следствием может стать анемия конечностей, которая достаточно тяжело переносится при вынашивании малыша любого пола. Для того чтобы достичь максимальной концентрации усвоения, питание в норме должно быть сбалансировано с витамином С – он обеспечивает лучшее усвоение.
Кальций.
Кисломолочные продукты.
Благодаря потреблению кальция, создается благоприятный фон питания, из-за которого плод (или двойня) получает необходимую базу для построения твердых структур организма (кости, зубы).
Интересная информация!!! Большинство женщин для поддержания развития малыша употребляет витамины, ошибочно считая, что они способны полностью восстановить баланс организма – это не так. Витамины действительно могут помочь организму женщины, однако выглядит это немного иным образом, так как ничто не заменит нужный уровень усвоения, доступный только при правильном питании.
Выбор любых добавок происходит только при акушерской поддержке. Важным является детальное описание своего рациона, на основе которого составляется акушерская поддержка развития ребенка, с точки зрения выбора питания. При признаках токсикоза, питание выбирается особым образом.
Внутренние органы
На этом сроке плацента хоть и является молодой, но она полностью принимает на себя обязанности по питанию и защите малыша. Укрепляются и растут сосуды, пуповинный канатик. Теперь кроха и «детское место» – одно целое, и малютка полностью зависит от здоровья и состояния плаценты. Все внутренние органы давно завершили формирование, на этой неделе они увеличиваются в размерах, начинают функционировать.
Желудок сейчас может принимать околоплодные воды, которые в немалом количестве заглатывает кроха, кишечник ритмично сокращается, «репетируя» перистальтику, желчный пузырь накапливает желчь, печень участвует в кроветворении. Поджелудочная железа продуцирует инсулин, маленькие почки производят вторичную мочу, а мочевыделительная система выводит мочу из организма малыша в амниотическую жидкость. Стерильность вод обеспечивают оболочки амниона – они раз в 3-4 часа обновляют состав вод, чтобы они оставались чистыми.
Сердце ребенка анатомически ничем не отличается от взрослого сердца, оно снабжает кровью весь маленький организм и трудится очень старательно – за сутки сердце плода перекачивает до 20 литров крови. О его работе можно судить по частоте сердцебиения. На 14 неделе в норме оно составляет 157 ударов в минуту. Допустимы и другие значения, если они находятся в пределах от 146 до 168 ударов в минуту.
Советы будущей маме на 20 неделе беременности
Снизьте темпы
В середине срока может появиться чувство «окрылённости», безграничного прилива сил, желания участвовать во всем и проявление особенной активности на работе. Конечно, при хорошем самочувствии на 20 неделе вы можете позволить себе выполнять несколько дел одновременно, но постарайтесь сильно не нагружать свой организм и не переутомляться.
Будьте внимательны к себе
Обращайте внимание на изменения в своем теле и внутренним ощущениям. В период беременности нельзя игнорировать любые болезненные симптомы, надеясь на «авось» и «уверена, скоро пройдет»
При обнаружении болей, дискомфорта, если тянет живот, при первой же возможности обратитесь к своему доктору. Только так можно предотвратить развитие осложнений.
Наполните жизнь радостью
Моральный комфорт в период вынашивания ребенка крайне важен, вне зависимости от того, первая беременность у вас или последующая. Необходимо, чтобы будущая мама находилась в гармонии, чувствовала себя счастливой и в семье, и на работе, радовалась буквально каждому солнечному (и не очень) дню. Это полезно не только для нервной системы мамы, но и для маленького растущего организма внутри вас.
Не игнорируйте витамины
Залог вашего здоровья и здоровья растущего плода – полноценное и разнообразное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Если правильно питаться на получается, по назначению врача можно принимать витаминные комплексы для беременных (кстати, их бесплатно выдают по рецепту женской консультации). Как никогда вам сейчас необходим, прежде всего, кальций. Он незаменим для сохранения здоровья ваших зубов и волос, а также является ключевым составляющим формирования костей младенца.
Придерживайтесь здорового образа жизни
Здоровый образ жизни благоприятствует спокойному и здоровому протеканию беременности. Хорошее самочувствие складывается из нескольких важных моментов: 1-2 занятия гимнастикой в течение недели, семейные прогулки на свежем воздухе перед сном, правильно сформированное меню и приподнятое настроение.
Носите бандаж
Бандаж гинекологи рекомендуют носить как раз с 20-й недели беременности. Правильно подобранный экземпляр с регулировкой прослужит вам до самых родов. Он предупредит появление растяжек, поддерживая увеличившийся животик мамы. Также бандаж может быть назначен по медицинским показаниям при угрозе прерывания беременности.
Возможные опасности в 13 недель беременности
Что происходит с женским организмом? Как меняется ребеночек день ото дня? Многие будущие роженицы не перестают переживать о здоровье малыша внутри утробы. Однако, если верить специалистам, то в 13 недель практически все опасности остаются позади. Сейчас риск потерять малыша очень мал, но самая обычная простуда может ему навредить.
В осенне-весенний период лучше заняться профилактикой гриппа и простуды. В это время следует кушать больше овощей и фруктов, при необходимости принимать поливитаминные комплексы, чаще мыть руки. Если женщина будет четко следовать данным советам, вероятность заболеть в это время существенно снизится.