Манифест многодетной матери: почему дети

Послеродовая депрессия у женщин: 10 способов избавиться от депрессии после родов (много видео)

Стресс, недомогание, усталость, бессонница и еже с ними

Вы нервничаете, когда ребенок плачет без видимой причины; когда малыш лихорадит несколько дней подряд, а педиатры расходятся в диагнозах; когда кроха начинает ползать и говорить позже сверстников… Ребенок – бесконечный источник переживаний! Если ко всему этому добавляются бессонные ночи, маме не так сложно получить нервное расстройство.

Первые полгода я о сне вообще и не мечтала. Как послушная мать, я вставала с кровати каждые 3 часа, чтобы покормить малышку грудью. Потом час ворочалась, призывая к себе Морфея. Это очень сказывалось на моём состоянии. Я становилась раздражительной и уставшей. Несколько раз у меня даже поднималась температура. Днём я практически не спала из-за того же компьютера и вечной уборки.

Потом, когда вопрос с этим решился (помощь папы, полезная бытовая техника, положительные эмоции), устранилась проблема с бессонницей и всеми вытекающими из этого последствиями. Затем малышка по ночам стала просыпаться всё реже.

Что я сделала: Для начала постарайтесь наладить сон малыша и начните высыпаться сами, это здорово помогает сохранять самообладание. Затем перестаньте переживать по пустякам (все дети падают и иногда болеют, в долгосрочной перспективе это не опасно). И обязательно находите время для того, чтобы расслабиться – примите горячую ванну, выпейте чашку чая в тишине, отправьтесь в отпуск и смените обстановку.

Читаем также: 12 вещей в жизни мамы, которых ей не стоит стыдиться

Справедливый подсчет вместо спора

От моих подруг можно порой услышать: «мой ни в какую не дает денег на то или это», «муж не разрешает мне такие покупки». Подобные вещи просто возмутительны!

Моя миссия в семье столь же важна, как и у мужа. Да, я задействована в некоммерческом проекте как ведущий специалист. Это мне не приносит пока дохода и хоть какой-то отдачи. Хотя, как сказал кто-то из великих, вложение сил в детей – одна из лучших инвестиций.

Но не стоит забывать: этот проект семейный! Потому у меня есть право распоряжаться совместным бюджетом – такое же, как у любимого. И без необходимости отчитываться за каждую копеечку.

Что нужно знать самой маме?

Если не накручивать себя и не культивировать чувство вины — все скоро пройдет. Надо только немного подождать — через 6–8 недель организм и душевное состояние придут в норму. Не боритесь с собой, вы имеете право на любые эмоции. Примите их, признайте и выплесните. Делитесь переживаниями с близкими, говорите о том, что вы чувствуете, это поможет им понять вас. Просите (!) о помощи и поддержке.

Не думайте о том, что вы какая-то “не такая”, что не соответствуете образу идеальной мамы (идеальных мам не существует). Вы — замечательная мама. Знайте: чем ближе вы к ребенку, тем быстрее пройдет “послеродовая грусть”. Именно во взаимодействии с маленьким человечком, только что пришедшим в наш мир, вы привыкнете к своей новой роли и обретете новую себя.

Выкиньте все. Ну, почти

Ненужного полно и в мыслях, и в квартирах. Пришла весна, время обновлений, отмирания старого. Избавьте свой дом от напрасно хранимой рухляди и ненужных воспоминаний. Проверка очень проста: если за последние 2 недели вы не брали какую-то вещь в руки, она вам не нужна. За исключением одежды и сезонного инвентаря типа коньков. Выбрасывать вещи – мощнейший антистресс. К тому же никто не мешает перед этим вам их яростно разорвать или сломать. Речь даже не об одежде, которую можно отдать нуждающимся. Раздражающие вас месяцами предметы исчезнут с глаз долой, перестанут собирать пыль и освободят место для обновок.

Битье – признак любви?

Любимый попытался ударить меня лишь однажды. К счастью для него и сохранения наших отношений. Я сама спровоцировала супруга, а у него нервы не выдержали. И в состоянии эмоционального накала он ухватил меня сзади за шею. Даже синяков после этого не осталось. Да и не больно было.

Такой опыт помог мне вынести важный жизненный урок. Я помогла уяснить мужу, что более ничего подобного терпеть и прощать не стану. Для себя же сделала вывод: есть определенные границы, которые нежелательно переступать в отношениях с любимым.

Терпеть ли что-то из перечисленного или другие спорные моменты в своей семье, каждому решать самому. Но я полагаю, что сохранение здоровой психики мамы и адекватной самооценки помогает поддерживать благополучие всей семьи.

Откуда берется материнский инстинкт

У нас все еще принято говорить о “материнском инстинкте”, о том, что он заложен в каждой из нас. Но человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка — не значит тут же полюбить его. Стать мамой — не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются: через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. “Материнский инстинкт” — не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.

Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу — не обвиняйте себя. Да, в нашем обществе любовь к ребенку — это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек. Но чувство вины не приблизит вас к ребенку, оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.

Знайте: все будет — и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью. И пусть весь мир подождет.

Попытки осуществить грудное вскармливание

Следуя советам педиатра, я всеми силами старалась накормить ребенка грудным молоком. Но у меня молока было немного, как ни старалась я прикладывать дочку к груди, она не наедалась, быстро просыпалась и плакала. Молоко так и не пришло, хотя я и старалась употреблять в пищу жирные продукты (например, орехи) и пить побольше жидкости (Читаем также: как усилить лактацию). Промучившись месяц, я перешла на кормление молочной смесью. И дело пошло: девочка хорошо ела, крепко спала, прибавление в весе было в норме.

Вывод: если молока мало и оно не жирное, водянистое, нужно перейти на смесь, а не мучить себя и ребенка.

Прием 5: Распределите обязанности!

Перестаньте выполнять все дела в одиночку, если у вас в доме есть целый отряд маленьких помощников. Даже годовалый ребенок уже способен сложить игрушки на место. А дети постарше могут застилать за собой постель, помогать маме по хозяйству. Ребенок школьного возраста с легкостью может регулярно мыть посуду, ходить за покупками в магазин. И не забывайте о муже! Он тоже обязан вносить свою лепту.

В большой семье каждый берет на себя часть тех обязанностей, которые он согласен выполнять. И даже не думайте отказываться от помощи родных и делать все в одиночку!

https://youtube.com/watch?v=35axw_xXoqs

Новые цели в жизни

Кто придумал назвать декрет отпуском? Это далеко не отпуск. Сложнейшая круглосуточная работа, на которой к тому же “начальника” приходится на руках носить. Да-да, именно так!

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все

ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

Переоценка ценностей

Вы привыкли, что в раковине никогда не накапливается грязная посуда и гордитесь безупречно выглаженным постельным бельём? Это, безусловно, похвально и достойно восхищения

Но может это и не так важно, как кажется, и есть более насущные дела. Ведь в вашей новой жизни с маленьким ребенком эти ценности могут стать похитителями времени

Оцените, сколько времени уходит на ваши домашние обязанности, попробуйте отказаться от каких-то из них на какое-то время.

Возможно сейчас нужно уделить время прогулкам, походу в кино с мужем, чтению интересной литературы. В доме с детьми добиться идеального порядка больше чем на 5 минут – нереально. Может стоит расслабиться и не тратить на ваши привычные дела столько сил? Ведь силы вам понадобятся для общения с ребенком, мужем

Уделите внимание своим родителям

Читаем также: 8 правил тайм-менеджмента для мамы

Экономим время на поддержании чистоты и порядка

В вопросе поддержания чистоты и порядка в доме самое главное – убрать подальше свой перфекционизм и пересмотреть взгляды на уборку. Недавно родившемуся ребёнку стерильная чистота ни к чему, а подрастающий ребенок с порядком просто несовместим.

  • Каждый предмет в доме, так или иначе, требует определённого ухода за собой. Если вещь не функциональна и служит только эстетическим целым – лучше на время убрать ее. Так, например, можно ненадолго избавиться от ковров, паласов, разных мелочей на полках и других «пылесборников».
  • Чтобы не тратить много времени на уборку, лучше не допускать накопления большого объёма домашней работы. Можно выделять на уборку по 20 минут в день. За это время можно прибраться на нескольких полках в шкафу или помыть пол. Так, делая каждый день по чуть-чуть, можно не уставая поддерживать порядок в доме.
  • Кое-какие домашние дела можно делать прямо с малышом на руках, вернее – в слинге. Например, вдвоём можно помыть несколько тарелок, разложить вещи после сушки, подтереть пол.
  • Не стоит пренебрегать разными «чудесами техники», которые действительно способны облегчить жизнь молодой маме. Стиральная машинка-автомат, моющий робот-пылесос, посудомоечная машина и другие гаджеты могут выполнять ощутимый объем. Конечно, эти вещи требуют материальных вложений, но если на рождение малыша подарили деньги – стоит всерьёз задуматься о том, чтобы потратить их на полезную вещь.
  • Утюжить детские вещи, как это старательно делали раньше, совсем не обязательно. После того, как заживёт пупочная ранка, никакая дополнительная дезинфекция не требуется. А для того, чтобы высушенные вещи и пелёнки выглядели аккуратнее, их можно просто тщательно расправлять при развешивании.
  • Сократить количество стирки (а значит, развешивания и складывания белья) помогают одноразовые подгузники, впитывающие пелёнки, влажные салфетки.
  • Обязательно привлекайте к помощи по дому всех домочадцев. Вынести мусор, помыть за собой чашку, протереть стол после ужина и другие дела можно поручать мужу и другим членам семьи. Не лишним будет даже составить некий список, кто за что отвечает. Это избавит от постоянных напоминаний.

Первая радость

С первых минут появления в доме ребенка все вокруг наполняется радостью и счастьем. Но это счастье оказывается не таким безмятежным, как хотелось бы. Беспомощной малютке требуется не только ваша любовь, но и все ваше время. Многие окрыленные мамочки полностью забывают о себе, ведь им хочется делать абсолютно все самой и не разлучаться с крохой ни на минуту – едят они на ходу, спят урывками, да даже в туалет бегают, когда малыш уснет, да и спать им пока совсем некогда…

Каждый день женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и стирать, готовить, убирать. Такое самопожертвование растягивается иногда на несколько месяцев. Для домашних становится привычным то, что маме приходится все делать самой. Некоторым даже в голову не приходит мысль посидеть с малышом, чтобы женщина выполнила в это время какую-то другую работу или просто немного отдохнула. В результате запас внутренних ресурсов начинает истощаться, и напряженный жизненный ритм приводит к эмоциональному выгоранию.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Отчего ты устала? Ты же дома сидишь! Или памятка мужьям, не понимающим все «прелести» декретного отпуска

Внутренние ресурсы не безграничны

Вначале истощение внутренних сил проявляется незаметно. Ну, немного устала, слегка болит голова – с каждым случается. Однако усталость имеет свойство накапливаться, и, как результат, появляется невнимательность, рассеянность, забывчивость.

Женщина настолько поглощена делами по уходу за ребенком, что заняться любимым делом у нее просто не хватает времени

Некогда пообщаться с подругами, не хватает сил уделять внимание мужу. От этого появляется тоска и уныние

Иногда хочется хотя бы полчасика побыть наедине – ведь это естественное желание каждого человека. Именно этого так не хватает молодым мамам: посидеть в тишине у телевизора, приготовить что-то вкусненькое, походить по магазинам или спокойно принять душ. В итоге развивается нервозность и раздражительность.

Появление подобных симптомов говорит о развивающейся депрессии. Чаще всего это состояние со временем проходит. Но когда процесс затягивается на месяцы, может потребоваться медикаментозное лечение.

Состояние отрешенности

Нервное перенапряжение часто приводит к психосоматическим проблемам: возникновению тахикардии, перепадам давления, нейродермиту, расстройству пищеварения. Истощение внутренних сил может подавлять сексуальное влечение.

Медикаментозное лечение

Геморрой при беременности: лечение медикаментами. Для того чтобы лечить геморрой было просто, быстро и эффективно, наша медицина разработала различные средства и препараты, уже с первых же применений облегчающие симптоматику болезни. Это свечи, крема, мази и таблетки. Однако следует помнить, что у женщин, в период лактации, лечение должен назначать доктор, чтобы не принести вреда малышу.

Обычно, после родов в период лактации при геморрое женщинам назначают слабительные препараты на растительной основе, болеутоляющие средства, лекарства для венозного тонуса и циркуляции крови. Однако лечить геморрой у беременных женщин или у кормящей мамы приходится суженным кругом лекарств из-за их побочных эффектов. Если болезнь протекает в легкой форме, врач может отложить лечение до прекращения кормления грудью. В противном случае выбранные лечебные средства должны быть абсолютно безвредными для грудного кормления. Обычно назначается лечение препаратом «Натальсид».

«Натальсид» против геморроя

Препарат представляет ректальные свечи, которые призваны лечить геморрой у женщин после родов и в период беременности или лактации. Свечи также эффективно могут лечить анальные ссадины и трещинки. Препарат имеет только местное действие, что сводит к минимуму побочные действия.

Безопасны свечи «Натальсид» потому что производятся они из натуральных компонентов. В состав входит полисахарид натрия альгинат, который выводится из морских водорослей. Свечи не включают в свой состав консерванты, основу препарата составляет твердый жир витепсол. Препарат имеет удобную упаковку и не требует особого хранения, поэтому их всегда можно носить в сумочке.

«Гепатромбин Г»

Вылечить послеродовой геморрой помогут свечи «Гепатромбин Г». Они тоже не имеют противопоказаний во время беременности или при грудном кормлении. Быстро побеждают отек, воспаление, способствуют рассасыванию тромбов. Однако препарат нельзя применять при лечении геморроя в I триместре беременности.

«Релиф»

Чтобы вылечить послеродовый геморрой безопасным средством, подойдут свечи «Релиф». Препарат эффективно борется с кровотечением, убирает воспаление, жжение и зуд уже после первых же применений. Кроме того, свечи активно подсушивают геморроидальные узлы. Чаще всего, препарат выписывается, если к геморрою присоединяется бактериальная инфекция. Разрешено применение свечей при вскармливании грудью.

«Постеризан»

Данные свечи тоже помогут вылечить заболевание в период кормления грудью. Они не имеют противопоказаний, не аллергенные. После недельного применения устраняют основные признаки геморроя.

Свечи с календулой

Данный препарат способен вылечить болезнь только на первой стадии ее развития. Основная задача лекарства — заживлять ранки и убирать воспаление. Свечи не токсичны, не противопоказаны для лечения геморроя послеродового периода.

Профилактика геморроя позволит женщине навсегда забыть об этом неприятном заболевании. Не так уж много для этого и требуется. Нужно просто следить за своим здоровьем, а именно: соблюдать гигиену тела, есть полезную пищу, постараться не поднимать тяжести, меньше сидеть и больше двигаться. Получается, что профилактика геморроя – это просто правильный образ жизни.

Цените свою роль

Иногда мы преувеличиваем и эмоционально рассказываем о событиях, чувствах, которые нас потрясли. Даже если пережитое не так существенно, мы все равно сгущаем краски и гиперболизируем для полноты ощущения. Это не самообман и не желание произвести впечатление. В психологии человека – это нормальное явление. Тоже касается и нехватки времени. Иногда мы рассказываем о том как трудно с ребенком, чтобы окружающие нас люди стали нас больше ценить.

Но то, что вам кажется ценным, может не произвести никакой реакции на другого человека

У всех людей разные проблемы и ценности, поэтому важно чтобы вы сами себя трезво оценивали и то, что вы делаете. Не сравнивайте себя с другими мамами, которые “много успевают”

Некоторые люди могут делать что-то одно, а некоторым комфортно брать на себя много обязанностей.

Смотрите на шедевры Лувра

Не смотрите фильмы. Да, это противоречит многим советам и карантинным подборкам. Но кино отнимает очень много сил, найти достойный фильм трудно, и порой он дарит совсем не полезные эмоции и переживания, которые сейчас сложно куда-то выплеснуть. Не засоряйте свою визуальную память, она очень важна. Если вы не можете или не хотите много читать, тогда погуляйте в гугле по улицам города, где вы бывали раньше или куда давно мечтали попасть. Посмотрите онлайн-запись спектакля, который никогда бы не увидели вживую. Многие музеи сейчас предоставляют виртуальные туры. Пусть ваши глаза смотрят на шедевры Лувра или Прадо, а не на ужимки стареющих голливудских див. А если ничто из этого вам не подходит – созвонитесь со старым другом, разговор с которым всегда откладывали. Или с бабушкой. Каждый ваш звонок делает ее счастливой.

Не стремитесь к идеалу

В первые месяцы жизни малыша молодых мам не покидает напряжение: нужно сделать то, то и то. Женщина хочет быть идеальной хозяйкой, супругой, матерью. Но до конца все осуществить так и не удается. Постепенно усталость накапливается, раздражение нарастает, нервы сдают. Устраивайте себе праздники: воспользовавшись помощью супруга или бабушек, отправьтесь по магазинам, купите себе новое платье, выберитесь на концерт любимой группы или сходите в гости к друзьям. Время, потраченное на себя, потом с лихвой окупится: раздражение спадет, и вы с новыми силами приметесь за свои обязанности.

Каждой вещи – свое место

По словам опытных мам, с младенцем, который ползает, раскидывает игрушки и всячески препятствует уборке, нужно иметь особый подход к поддержанию порядка. Главные правила такие:

  1. Вещи, которые валяются на полу, не должны перекрывать проход из одной комнаты в другую.
  2. Разбросанные игрушки и другие предметы не должны препятствовать уборке.
  3. Даже если вещи валяются на полу, нужно знать, где именно они находятся.

Проще говоря, когда у каждого предмета в доме есть свое место, поддерживать порядок становится легче. Если куклу кладут всегда на одно и то же место, малыш наверняка не унесет ее далеко, а бросит поблизости. Пусть все в итоге и оказывается на полу, продолжайте класть детские игрушки всегда в одно место, пульт от телевизора – в другое, а свои крема – в третье.

Победим депрессию!

Иногда (приблизительно в 10-15% случаев) у женщин развивается истинная послеродовая депрессия. Это заболевание может возникнуть не сразу, а в течение первого года после рождения ребенка.

Основные симптомы депрессии:

  • сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;
  • утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
  • снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии:

  • трудность в сосредоточении, удержании внимания;
  • снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности (“Я — плохая мать!”);
  • мрачное и пессимистическое видение будущего;
  • нарушения сна;
  • изменение аппетита (в любую сторону);
  • снижение сексуального желания;
  • жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).

Почему же возникает послеродовая депрессия? Роды сами по себе не вызывают депрессию — ее провоцируют стрессовые факторы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия – это именно заболевание). Вот самые основные:

  • слабая поддержка со стороны семьи;
  • тяжелое течение беременности и родов;
  • врожденное заболевание у ребенка;
  • низкий социально-экономический статус.

Депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряжение и тревога настолько сильны, что на “помощь” приходит защитный механизм психики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психики от “перегорания”. Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшаются. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают “прорывы” раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в депрессии, женщина не может испытывать удовольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вызвать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

Необходимо помнить, что послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Депрессия лечится только с применением специальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Оба эти метода должны использоваться одновременно

Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяжелый виток депрессии

Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгновенного эффекта после первой таблетки).

Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача

Итак, мы рассмотрели те сферы психологического дискомфорта, которые могут возникнуть после родов. Нужно помнить, что еще до родов есть возможность сделать процесс послеродовой адаптации более легким, сформировав психологическую готовность к родам

Важно знать, что снижение настроения и неустойчивость эмоций после родов не говорит о психологическом неблагополучии и является естественным процессом. Поэтому важно относиться к нему именно таким образом, чтобы не выдумать тех проблем, которых нет

В случае, если вы предполагаете, что психологические проблемы носят более серьезный характер (депрессия), следует незамедлительно обращаться к врачу.

Юлия Василькина, психолог, г. МоскваСтатья предоставлена журналом о беременности и родах “9 месяцев”, № 1 2008 год

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наш детеныш
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector